Quels sont les accessoires et machines existantes pour pratiquer la méthode pilates adéquate de chez vous et avoir de superbes abdominaux ?
Les 6 accessoires de Pilates les plus populaires
L’activité de Pilates à plusieurs principes et chaque pratiquant exercera cette activité physique selon un objectif précis, renforcement musculaire, équilibre émotionnel, ventre plat etc…
Selon votre objectif, certains des accessoires ci-dessous seront plus utiles que d’autres pour la gym pilates.
1. Le ballon de Pilates swissball :
Ballon de Pilates
Le swissball, qui est aussi appelé « gym ball », est un gros ballon qui est utilisé pour faire de nombreux exercices de pilâtes pour tonifier et muscler votre corps.
C’est certainement l’accessoire de pilates le plus célèbre à ce jour.
Le ballon de pilates est un ballon qui existe dans plusieurs matières. Le choix de la matière ne dépend que de vous. En plus de la matière, il existe 3 dimensions du swissball possibles à savoir un ballon de 45 cm, de 55 cm, de 55 cm ou de 75 cm de diamètre.
Le choix du diamètre doit se faire en fonction de la taille que vous faites.
De nombreux exercices d’abdominaux et d’étirement sont pratiqués via le ballon lors de la méthode pilates.
2. Le cercle de pilates :
Le cercle de pilâtes ou pilates ring est un anneau en métal d’environ 30 cm de diamètre qui est composé de 2 poignées qui sont en général en mousse. Quand vous utilisez le cercle de pilates, vous devrez placer vos mains sur les poignées si vous souhaitez travailler le haut de votre corps.
Pour travailler le bas de votre corps, vous pourrez placer le cercle entre vos cuisses.
3. Disque de balance tournante :
Le cercle de Pilates
Le disque de balance tournante est un accessoire de pilâtes qui vous permet de faire des exercices de renforcement, de tonification ou de rééducation afin d’améliorer votre équilibre et la proprioception de votre corps.
Le disque de balance est un disque qui peut être en bois ou en PVC, selon son utilisation. Le disque est composé d’une surface antidérapante qui vous empêche de tomber ou de glisser pendant vos exercices.
4. Bande élastique :
La bande élastique est un accessoire qui est composé de caoutchouc et qui vous permet de faire des exercices de pilâtes.
En effet en utilisant la bande élastique, vous pourrez renforcer et tonifier vos muscles. En général, la bande élastique fait 1,70 m de longueur pour 15 cm d’épaisseur et elle existe en plusieurs couleurs.
L’élastique permet de faire des efforts de résistance qui sont intéressant pour recruter plus de fibres musculaires et tonifier vos muscles. Pour les personnes qui auront un entraînement assez soutenu de pilates avec les élastiques, il sera même possible d’avoir certains gains musculaires si votre alimentation est adaptée.
5. Dôme :
Le dôme de pilâtes est une demi-sphère en PVC munie d’un socle. Faisant 67 cm de diamètre sur 24 cm de hauteur, le dôme vous permet de maintenir votre équilibre et d’améliorer la coordination de vos membres tout en tonifiant votre corps.
Ce dôme est une sorte de plateforme vibrante vous permettant de solliciter de nombreux muscles stabilisateurs à cause du déséquilibre permanant que provoque cet accessoire.
Un outil très intéressant et correspondant aux principes de la méthode pilates.
6. LeCoreAlign
Le CoreAlign est une machine qui vous permet de faire de nombreux exercices de pilates.
Cette machine est composée à sa base de 2 chariots avec des taquets antidérapants qui sont mobiles et d’un ensemble de 24 élastiques. Pour vous assurer plus de confort, ces accessoires sont accompagnés de blocs de mousse et de straps rembourés.
Cette machine vous permet d’effectuer une bonne centaine d’exercices de pilates.
L’inconvénient de ce type de machine est qu’elle prends de la place.
En Conclusion, que retenir ?
Pour exercer la méthode de pilates, vous n’avez pas nécessairement besoin de matériel, d’accessoires et de machine. Toutefois, ils peuvent être utiles selon vos objectifs.
Il est recommandé d’acheter ces appareils en ligne sur Amazon qui sont moins chères. Si vous n’êtes pas sur de l’appareil le plus adéquate pour vous, consultez un professionnel. Avez-vous déjà réfléchis à investir dans ces types d’appareils ?
